2022.8.15，末伏，俗称秋老虎，是立秋之后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，共10天。末伏更是冬病夏治的末班车，所以我们一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。

有句老话叫：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”

末伏十天是由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点，自然界的阳气也从“长”的状态逐渐转向“收”。

防不好秋老虎，过不好末伏，秋收就养不好！

再加上末伏天气，白天炎热，早晚凉快，随着温差的加大，更是许多疾病的多发时候。

此时，适逢转折，如若调理得好，一般会达到事半功倍的养生效果。

01.忌食瓜

民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。

主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。

末伏以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。

可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。

02.忌贪凉

此时取凉要有节制，不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。

开窗注意穿堂风，南北通透的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，避免温差过大带来的感冒。

03.忌吃辣

末伏益清补，原则上，以清淡为主，多补充蛋白质。

尽量不要吃刺激性强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。

末伏已入秋，秋主肺，此时吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。

立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。